◎冷？温？◎

冷やすのと温めるのは、どっちにしていいのかいつも迷う・・・


みなさんいかがですか？？


急性期→冷やす
慢性期→温める


ってわかっていても、実際今がどの時期なのか迷いますよね。



そんなときは
単純に“気持ちのいい”ほうをしてあげてください。



急性期は
炎症による痛みですので冷やしてください。
氷のうとか氷で冷やせるのが一番いいかと思います。


慢性期は
血行をよくし、組織を回復させてあげたいので温めてください。
お風呂にゆっくり浸かったり湿性の熱のほうが気持ちいいかと思います。



身体が疲れている時の温泉って気持ちいいですよね。
だぶん・・・
炎症がある痛みの時に温めたりしたら痛みが激しくなり気持ちよくないと思います。



セルフケアも回復を早めますよ◎